bez wysilku

[...] wieczora jeść piersi z kurczaka, biały ser i białka jajek. Oprócz tego przynajmniej dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma sensu czegokolwiek zaczynać. Nie może także zapominać, że przed i po treningu trzeba połknąć aminokwasy rozgałęzione i to w porządnej ilości, bo [...]

[...] stosuje sie 8-12 "stacji",które stanowią jeden obwód. Trening ACT polega na tym,że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. [...]

[...] na aerobach tłuszcz zaczyna się spalać po 30 minutach jednostajnego wysiłku, dlatego zdecydowałam się na godzinną jazdę... Marta jak mam zwiększać ciężar? seria 15 razy bez sztabki, 15 razy z 1 sztabką i 15 razy z dwoma? A z treningu na trening zwiększać, chyba ... co ileś tych treningów, bo nie dam rady zrobić 1 sztabka - 2 sztabki - 3 [...]

[...] daj swojemu cialu sie przyzwyczaic do wysilku i powoli wchodz na duze ciezary czy fbw czy split to twoj wybor, sam zdecyduj co na ciebie lepiej dziala co do rosniecia bez diety, stety niestety, moze nie tyle diety, ale bez jedzenia 6 poslikow dziennie nie urosniesz juz, a napewno nie w takim tempie jakbys chcial. zaczniesz jesc wiecej, [...]

[...] masa tylko najwazniejsze pytanie jakim treningiem. troszkę dziwnie piszesz- przecież jak chcesz dojść do poprzedniej formy nie robiąc masy skoro ją straciłeś, siła natomiast bez masy może iść, lecz przecież nie o to tutaj chodzi lecz o obydwa elementy. natomist nie pytaj o szczegóły treningu bo to sam powinieneś ułożyć i przedstawić do oceny... [...]

[...] za machanie przed nosem, bylam totalnie zniesmaczona i rozwazam zmiane klubu, choc do najblizszego ky, mam ok 15km. Dodam, ze w ciagu roku, zdazylam dojsc do brazowego pasa bez zadnego wysilku, oczywiscie treningi sa forsowne i na poziomie, ale oczekiwania egzaminacyjne niskie. Wlasciwie nie zdaza sie, zeby ktos oblal, a na ostanim egzaminie na [...]

f***master! skocz po rozum do glowy. czytam te twoje posty jeden po drugim i w kazdym ten sam standard. pytasz glupio co ludzie chca osiagnac i bez wzgledu na odpowiedz piszesz te same rady. chlopak pisze ze cwiczy 2 razy w tygodniu a ty sie pytasz ile razy na tydzien.czytaj uwaznie bo to zakrawa na groteske. a tak na marginesie uzasadnij prosze [...]

[...] 2 serie po 15 powtórzeń (jedyne ćwiczenie gdzie używam hantelek 5 kilowych) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t10 2 serie po 15 powtórzeń ( z tym, ze bez obciążenia jak na zdjęciu) http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#1 2 serie po 20 powtórzeń (co prawda bez ławeczki, ale da się wykonać ;) ) [...]

[...] Wtorek Bicepsy, klatka 1. Uginanie ramion sztanga na stojaco 2. Modlitewnik lamany gryf 3. Uginanie ramion hantle na stojaco (lub na modlitewniku pojedynczo)(ze skretem, bez i w pionie) 4. Uginanie ramion w bramie na stojaco z linkami (pojedynczo i oburacz) 5. Miazdzenie (wlasny patent:) 6. Wyciskanie sztangi 45st 7. Rozpietki hantlami 30st [...]

dziś szybki bieg, pogoda od wczoraj do bani, deszcz i wiatr, sił miałem sporo, ostatni podbieg do domu ok 100m sprintem, bieg bez wiekszych przeszkód, jedynie raz sie zgubiłem w lesie i musiałem biec przez jażyny, ale to norma, 4 sarny spotkałem po drodze, pewnie się zastanawiały jaki idiota biega po lesie w taką pogodę, dodatkowo byłem nie [...]

[...] dniach, organizm się obawia kolejnego wysiłku i magazynuje wszystko, doprowadzę paznokcie i stopy do odpowiedniej kondycji i wracam na wysokie obroty;-) Wtorek-środa będzie bez treningu, za to w Bieszczadach, Zainwestowałem w nową zabawkę, ponieważ zauważyłem darmową wysyłkę w decathlonie, więc postanowiłem sobie sprawić coś o czym dłuższy czas [...]

przetrzyj oczy, zejdź na ziemie i tyraj a nie zawracasz sobie głupotami głowe to jedynie moze Ci pomóc ale bez diety i wysiłku nic nie zdziałasz Zmieniony przez - mat_lover w dniu 2013-10-22 16:48:28

[...] zasady dietowe na które liczę od ekspertów, mają szansę w dłuższym czasie mnie choć trochę upięknić Pozdrawiam serdecznie Aga Waga która by mnie zadowoliła to 90kg bez tłuszczyku na brzuchu budowa typowy trójkąt i zdaje sobie sprawę że jak się do tego nie przyłożę porządnie to … po prostu nie będę tego miał „zasady [...]

[...] i to wszystko zaprzepaścić jakimiś kiełbasami i zwykłym chlebem ;p. Ogólnie na początku wszystko jedno jakie aeroby robisz byle robić jakiekolwiek i to systematycznie, tyle, że rowerek mniej obciąża stawy, więc jest bardziej wskazany gdy się zaczyna z dużego pułapu wagowego. No ale znowu powtórzę bez diety szkoda Twojego czasu i wysiłku. ;//

[...] mnie sprawa komfortu. Trenuje goscia ktoremu dalem "military" ze stojakow, ale on wolal z zarzutu...tyle ze zarzut ma sporo mocniejszy (135kg*5powt na proste nogi bez wiekszego wysilku). PS. myslalem ze wyciak byl rozgrywany jako pierwszy w olympic lifting.. Domyslam sie ze chodzilo tobie o liczbe bojow i z tad ta niescislosc. [...]

[...] chwilę na rozpisanie diety ,bo będzie źle Edit. Obiad: 100g ryżu białego,około 250 g piersi z kurczaka. Zdecyduję się na HST,czy faktycznie po cyklu mam robić te 14 dni bez żadnego wysiłku?.Musiałbym odpuścić treningi sw po cyklu a tego nie chce w żadnym wypadku. Przykładowe HST,co poprawić,co wymienić,wyrzucić itp zostawiam wam,ja sie na [...]

[...] zwykłego śmiertelnika) robiąc mnóstwo ćwiczeń ewidentnie przeszkadzających w budowaniu i utrzymaniu mięcha. Przy takiej ilości wysiłku niemożliwe jest utrzymanie takiej masy jaką ma JDS bez wspomagania. Za duży katabolizm. Teraz skończ swój wewnętrzny dialog, nie masz racji, koniec dyskusji. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-01-04 22:17:41

No fajnie, ale nie wszyscy z tamtego środowiska mówią to co Aerts. Tak Andrzej, Junior w porównaniu z amatorem jest Super Wojownikiem. "Przy takiej ilości wysiłku niemożliwe jest utrzymanie takiej masy jaką ma JDS bez wspomagania. Za duży katabolizm." Bo Ty tak powiedziałeś? Zmieniony przez - Puar w dniu 2012-01-04 22:18:54

[...] człowieka do regeneracji przy ogromnym, codziennym wysiłku, na który narażone jest ciało JDS. czyli krótko mówiąc - przy takiej ilości treningów JDS, jest biologicznie niemożliwe, aby był w stanie utrzymać formę bez koksów. czysta biologia. nie mam zamiaru się na ten temat rozpisywać, na poprzednich stronach już to dokładnie wyłuszczyli, eot.

[...] go. Ja jednak bym na Twoim miejscu odpuscil 2 tygodnie wysilku i potem powoli stopniowo wchodzil na obroty. Pamiętaj ze taki numery w stylu siłowanie sie na maxa na reke bez rozgrzewki, albo podnoszenie żelastwa/wyciskanie sztangi bez rozgrzewki to najlepsza metoda do urazu. Rozgrzewka to podstawa minimum 15 minut wymachów i rozciągań przed [...]